Зачем люди спят Перейти к содержимому

Зачем люди спят

Зачем люди спятЗачем люди спят? Во время активного строительства коммунизма активно же распространялась теория непродуктивного расходования времени на сон. Мысль была такая: «Треть жизни человек проводит во сне, а сколько бы он мог сделать за это время полезного!!!». Так для чего же люди спят? Может на самом деле надо двигаться как зайчик-энерджайзер?

Зачем люди спят

У каждого человека своя потребность в количестве времени для сна. Кто-то спит больше, кто-то меньше. Важно спать достаточно для хорошего самочувствия. А это – дело сугубо индивидуальное.

Поэтому при посещении больных, находящихся в стационаре или, тем более, в реанимации, важно не прерывать их сон. Не мешать организму самому бороться. О правилах посещения больных, в том числе в отделениях интенсивной терапии, написана отдельная статья.

Много пишут о том, что Леонардо Да Винчи спал 15 минут каждые 4 часа. Может так оно и было. Аномалии встречаются.

Что происходит с нами, когда мы спим

Изучением сна занимаются институты. Связывается сон с деятельностью мозга.

Установлено, что когда человек бодрствует, то различные участки коры головного мозга получают каждый свою информацию о происходящем вокруг. Один участок – зрительную информацию, другой – слуховую, еще – обонятельную, осязательную, …

А когда человек спит, он не видит, не слышит, не реагирует на запахи, мало двигается. Что делает мозг в это время?

Зачем люди спят
Зачем люди спят

Ученые предположили, что в это время те же участки коры мозга получают сигналы изнутри организма. Как бы «сканируют» внутреннее состояние. При этом определяют нестабильные (больные) участки и отправляют команды на исправление отклонений.

То есть, во сне организм самодиагностируется и самолечится.

Были проведены опыты на животных. Им не давали спать и наблюдали. Что было обнаружено:

  • Во-первых, появлялось расстройство желудочно – кишечного тракта с последующим перетеканием в язву желудка и кишечника.
  • Во-вторых, начинались перебои в действии иммунной системы, что выражалось в болезнях кожи – выпадении шерсти, появлении язв.
  • В-третьих, через несколько суток без сна животное погибало.

И при всем этом не наблюдалось видимых изменений в тканях головного мозга.

Выяснено, что рецепторов, которые расположены в ЖКТ и передают информацию в мозг, примерно столько же, сколько «датчиков» находится в глазах. А, если через зрение человек получает 90% всей информации, то основной поток сведений во время сна идет именно по желудочно-кишечному тракту.

И представьте, что думает о нас наш мозг, если мы регулярно переедаем на ночь (шутка).

Гормон, влияющий на сон

«Усыпляет» человека гормон под названием «мелатонин». Вырабатывается он тем активнее, чем меньше освещение и уровень звука. Своего максимального значения количество мелатонина достигает, когда темнеет на улице, в комнате выключается свет и стихают звуки.

Утром же выработка гормона постепенно уменьшается и, после пробуждения, практически прекращается.

Зачем люди спят
Зачем люди спят

Зимой хочется спать почти постоянно. Но в то же время и ночные бессонницы встречаются чаще, чем летом. Это происходит оттого, что мелатонин вырабатывается из другого гормона – дневного. Его название – серотонин. Серотонин активно образуется под действием солнечного света. А, вот, его-то зимой и маловато.

И, как следствие, снижается количество ночного мелатонина. Вои люди и мучаются в длинные зимние ночи без полноценного сна.

Кроме этого, надо иметь в виду, что после 40 лет выработка гормона сна снижается на 10-20%, а после 50 лет – на 60-70%. Поэтому и засыпать становится сложнее.

Что надо делать, чтобы заснуть

Как бы тяжело не засыпалось, организму нужны его 6 – 10 часов ежедневного сна. Поэтому при появлении симптомов бессонницы сон нужно постараться восстановить. Если сами не можете справиться, надо идти к врачу за назначением лекарств. Но сначала постарайтесь организовать себя сами.

  1. Диета.
  • Не наедаться на ночь. Рекомендуется последний раз принимать пищу за 4 часа до сна.
  • Не пить кофе, крепкий чай перед сном, другие активизаторы деятельности организма.
  • Есть во второй половине дня продукты с высоким содержанием кальция, витамина В6: творог, сыр, каши, хлеб из цельного зерна, овощи.
  • Практически в готовом виде мелатонин содержится в вишне, помидорах, моркови, рисе и овсянке.
  1. Организация сна.
  • Гасите свет, задергивайте шторы. Должно быть темно. Есть специальные накладки на глаза.
  • Выключайте телевизор, радио. Тишина. Можно использовать беруши.
  • Старайтесь ложиться спать до полуночи. Потому что именно в полночь вырабатывается наибольшее количество мелатонина.
  1. Режим дня.
  • Не занимайтесь активными физическими упражнениями после 17 часов. Разогретый организм долго тормозится, прежде чем расслабится и заснет.
  • Смотреть телевизор до самого отхода ко сну, тоже, не стоит. Эмоциональные переживания не дадут долго заснуть.
Зачем люди спят
Зачем люди спят
  1. Индивидуальные приемы. У каждого есть свои приемы, чтобы поскорее заснуть.
  • Пить перед сном напитки, содержащие мед (1 ч.л.), имбирь (на кончике ножа) все это в теплой (40 град.) воде.
  • Принимать теплую, расслабляющую ванну и успокоительными сборами трав.
  • Чтение книг.
  • Смачивание ватных жгутиков подсолнечным маслом и помещение их в уши на всю ночь.
  • И другие.

Заключение

Зачем люди спят? Потому что надо. Тибетская медицина учит, что старость начинается с бессонницы. А наука - что ровный, глубокий сон необходим для улучшения самочувствия, иммунитета, работы всех систем организма.

Будем жить на пенсии с заботой о себе, своем здоровье, настроении и незлобливым отношением к окружающему!

Зачем люди спят: 2 комментария

  1. Уведомление: Полезно ли читать книги

  2. Уведомление: Как быть себе врачом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *