Что съесть без вреда для фигуры на Новый Год Перейти к содержимому

Что съесть без вреда для фигуры на Новый Год

Что съесть без вреда для фигурыО том, что съесть без вреда для фигуры при встрече Нового Года надо подумать заранее.

Смена одного годового отрезка следующим традиционно происходит за роскошным столом. "Как встретишь Новый Год так его и проведешь". Вот и хочется обилия, достатка, удовольствия. Только потом может быть мучительно больно от лишних складок на боках, отеках, воспалениях ЖКТ. Что советует специалист.

Что съесть без вреда для фигуры на Новый Год

Настоящая статья - это краткий конспект рассуждений врача-нутрициолога, кандидата медицинских наук Людмилы Юрьевны Волковой на объявленную тему. Ее советы и теория отложения жировых запасов помогут вдумчиво отнестись к своему поведению в новогодние праздники. Попытаться организовать правильное и полезное застолья и движения. О том, как бюджетно отметить этот праздник, какие подарки уместны предлагается в статье «Как экономно встретить Новый Год».

Когда жир откладывается в запас

Людмила Юрьевна утверждает, что между поглощением пищи и откладыванием ее в жир должно пройти время. 2-3 дня.

А это значит, что съеденное с 31 декабря на 1 января начнет появляться под кожей 3 января. Из чего следует, что разгрузочный день нужно устраивать не раньше 3 января.

До этого же приводить организм "в чувство" постепенно в течение 1 и 2 числа.

Что съесть без вреда для фигуры

Новогодний праздник правильное питание

  1. 31 декабря постараться разделить ночную трапезу на несколько приемов. Для этого:
  • в течение дня есть как привыкли - минимально 4 раза.
  • Проводить Старый год много раньше встречи Нового. Например, в обед.
  • Сладкое и десерт оставить на утро.
  1. 1 января обязательно позавтракать пораньше. Желательно до 11 часов. Давая понять организму, что вчера был стресс, но сегодня - все в порядке, как всегда. Устраивать "разгрузку после вчерашнего" 1 января бесполезно. Продолжать есть вчерашнее в обычном ритме - столько же раз и примерно в том же количестве, что и обычно. И организовать расходование потребленных калорий - выход на прогулку, культурную программу.
  2. 2 января более настойчиво вгоняем свой прием пищи в привычное русло. И более активно расходуем полученную подпитку.
  3. 3 января можно начинать устраивать разгрузку. На кефире, на овощах, в бане. Кто как обычно делает.

Какие продукты выбрать на праздник

Продукты - любимые. Но попробуйте подбирать продукты с оглядкой на их калорийность.

Что съесть без вреда для фигуры

Мясо. Количество килокалорий в 100 г продукта:

  • Говядина - 187
  • Свинина - 316
  • Баранина - 203
  • Телятина - 90
  • Куриная грудка - 165
  • Жареная утка - 346
  • Индейка - 197
  • Кролик - 199.

И так с каждым продуктом, в том числе с напитками. Килокалорий на 100 гр.

Алкаголь Что съесть без вреда для фигуры

  • Белое вино - 66
  • Красное вино - 76
  • Водка - 235
  • Коньяк - 240
  • Шампанское - 88
  • Кофе черн. - 10,7
  • Пиво - 34.

Помним, что алкаголь, кроме энергетической насыщенности, еще и разжигает аппетит.

Вкусные и полезные блюда на новогодний стол

Если проявить фантазию и изобретательность, приложить руки и посвятить время, то можно сделать и вкусно, и полезно. Например:

  1. Кролик, тушеный в мультиварке с овощами и специями.
  2. Рулетики из мяса индейки, завернутые в листья салата.
  3. Канапе на шпажках с помидорами, сыром, креветками, кусочками фруктов.
  4. Рыба заливная, например, треска.
  5. Десерт из замороженных ягод.
  6. Ну, привычные салаты "Сельдь под шубой", "Оливье". В салатах больше надо следить за заправляющими соусами. Они гораздо калорийнее остального содержимого. Возможно заменить майонез на йогурт, растительное масло на заправку для салата. Их рецепты можно найти во множестве в сети.

Можно вообще не заправлять салаты, а поставить соусы отдельно. Каждый сможет сделать свой выбор.

Еще же лучше заменить мелконарезанные салаты свежими овощами. Порезать крупно эти овощи или выложить целыми. Разноцветье из перцев, помидоров, огурцов, зелени, лука. В традициях Кавказа. Красиво, вкусно и полезно.

  1. Напитки - по вкусу. Вместо сладких газировок хорошо сварить домашний морс или компот из сухофруктов. И, обязательно поставить на стол чистую воду без газа.

Рецепт Яйца фаршированные икрой

Заключение

Что съесть без вреда для фигуры на Новый Год лучше определить заранее. Соответственно закупить продукты, потратить время на приготовление. И красиво сервировать. Именно сервировка даст ощущение праздника. Достаньте самую красивую посуду, красивые салфетки и скатерти. Соедините все это на праздничном столе. И встречайте новый год с ожиданием счастья и чудес.

Праздничная сервировка стола

Статьи о сервировке:

"Какие бокалы для вина".  «Правила этикета и столовые приборы».

И о возможных подарках – «Подарки на год Крысы своими руками».

Будем жить на пенсии, отмечать праздники без излишеств, но с удовольствием!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *